Полумарафон!
Вот ещё один полумарофон и новый результат 4.54/1:43:34. Этот забег подведение итогогов летних тренировок и проверка готовности к нояборскоиму марафону.
Задача была пробежать с темпом 4.57, а моя цель 4.50.
Заранее подготовил через каждые 5 км пункты питания и воду. Забегая в перед скажу, что дистанция не простая, подъёмы и спуски до 40 метров.
Первые 5 км прошли на ура, бежал в целевом темпе 4.50, а вот к 11 км мне стало тяжело, тогда я не понимал, что
эти 6 км были подъёмом (40 м) в гору.
Было очень тяжело и мозг емел меня, чтобы я остановился. В этот момент на 10 км, пришла на помощь Дианочка (младшая дочь ). Мы с ней поболтали всего минут 10- 15, но за это время смог отвлечся, перекусить и восстановить дыхание. + к этому уже бежал в обратном направлении т.е. под горку).
К 18 км чуток сбавил и Темп уже был 4.51, а в переди был 20м подъем протяжённость 400 м. И этот 18 км мне дался капец, как сложно и средний темп упал до 4.53. Сил тоже уже не было, чтобы наверстать потерянное время. На 20 км тоже был небольшой подъем (10м) и к завершению полумарафона темп уже составил 4.54.
